Када је у питању губитак тежине, покушај да се одлучите између траке за трчање и елиптике може бити збуњујуће, посебно ако сте нови у фитнесу.Обе машине су одлична кардио опрема која ће вам помоћи да сагорете калорије, повећате број откуцаја срца и побољшате укупну кондицију.Међутим, постоје разлике између ова два, и у зависности од ваших циљева, један може боље одговарати од другог.
Ако имате бол или повреду зглобова, елиптична машина може бити први избор јер има мали утицај и мање оптерећује ваше зглобове.Ако имате болна колена, онда је елиптична машина пожељна опција.То је зато што опонаша кретање трчања без притиска на ваша колена.Према подацима Националног центра за здравствену статистику, чак свака четврта одрасла особа пати од болова у зглобовима, што значи да елиптични тренажер може задовољити потребе велике већине.
Ако желите да сагорите више калорија са сваким тренингом, трака за трчање може бити бољи избор.Ходање или трчање на траци за трчање ради на свим главним мишићним групама тела и сагорева калорије.Ово чини траке за трчање идеалним за кардиоваскуларне болести у природи.
Једна од додатних карактеристика које нуде елиптичке је могућност вежбања за горњи део тела захваљујући ручкама.Ово пружа додатну прилику за побољшање кардиоваскуларне кондиције, као и снагу мишића горњег дела тела.Ручке вам омогућавају да синхронизујете покрете руку и ногу, што помаже да побољшате координацију и укупне перформансе.
Још једна сјајна ствар у вези са елиптичним тркама је то што вам омогућавају да брзо промените своју рутину вежбања.Додавањем отпора или подешавањем нагиба педала, можете прилагодити свој тренинг одређеним деловима вашег тела.На пример, повећањем нагиба педала раде се мишићи листова и тетиве.
Што се тиче удобности тренинга, елиптични је удобнији од траке за трчање.Ако не можете нормално да ходате или трчите, трака за трчање може довести до великог стреса на ваше зглобове.Лако се можете повредити ако нисте пажљиви.Међутим, код новијих модела трака за трчање, више амортизера је уграђено у машину како би се смањио стрес на зглобовима.
у закључку
У закључку, да ли је елиптична или трака за трчање боља зависи од ваших циљева и вашег физичког стања.Ако имате историју повреда, болова у зглобовима или више волите удобан тренинг са малим утицајем, елиптични је за вас.Али ако желите да сагоревате калорије, радите на више мишићних група и добијете кардио високог интензитета, идите на траку за трчање.У сваком случају, обе машине су савршена опрема за добар кардио тренинг и могу постићи одличне резултате када се правилно користе.Не заборавите да је доследност кључна за извлачење максимума из кардио режима.
Време поста: 31.05.2023