Када је у питању губитак тежине, покушај да се одлучите између траке за трчање и елиптичног тренажера може бити збуњујући, посебно ако сте нови у фитнесу. Обе машине су одлична кардио опрема која ће вам помоћи да сагоревате калорије, повећате број откуцаја срца и побољшате своју општу кондицију. Међутим, постоје разлике између њих две, и у зависности од ваших циљева, једна може бити боља од друге.
Ако имате болове у зглобовима или повреде, елиптични тренажер може бити први избор јер има мали утицај и мање оптерећује ваше зглобове. Ако имате болна колена, онда је елиптични тренажер боља опција. То је зато што опонаша покрете трчања без притиска на колена. Према Националном центру за здравствену статистику, чак једна од четири одрасле особе пати од болова у зглобовима, што значи да елиптични тренажер може задовољити потребе велике већине.
Ако желите да сагоревате више калорија са сваким тренингом, трака за трчање може бити бољи избор. Ходање или трчање на траци за трчање активира све главне мишићне групе тела и сагорева калорије. Због тога су траке за трчање идеалне за кардиоваскуларне болести.
Једна од додатних карактеристика које елиптични тренажери нуде је могућност вежбања горњег дела тела захваљујући ручкама. Ово пружа додатну прилику за побољшање кардиоваскуларне кондиције, као и снаге мишића горњег дела тела. Ручке вам омогућавају да синхронизујете покрете руку и ногу, што помаже у побољшању координације и укупних перформанси.
Још једна сјајна ствар код елиптичних тренажера је то што вам омогућавају да брзо мењате своју рутину вежбања. Додавањем отпора или подешавањем нагиба педала, можете прилагодити тренинг одређеним деловима тела. На пример, повећање нагиба педала активира мишиће листа и тетива.
Што се тиче удобности вежбања, елиптични тренажер је удобнији од траке за трчање. Ако не можете нормално да ходате или трчите, трака за трчање може да оптерети ваше зглобове. Лако се можете повредити ако нисте пажљиви. Међутим, код новијих модела трака за трчање, у машину је уграђено више амортизера како би се смањио део оптерећења зглобова.
закључно
У закључку, да ли је елиптични тренажер или трака за трчање бољи зависи од ваших циљева и вашег физичког стања. Ако имате историју повреда, болова у зглобовима или више волите удобан тренинг са малим оптерећењем, елиптични тренажер је за вас. Али ако желите да сагоревате калорије, вежбате више мишићних група и добијете кардио високог интензитета, одаберите траку за трчање. У сваком случају, обе машине су савршена опрема за добар кардио тренинг и могу постићи одличне резултате када се правилно користе. Не заборавите да је доследност кључна за максимално искоришћавање вашег кардио режима.
Време објаве: 31. мај 2023.