Трчање је један од најпопуларнијих облика вежбања.То је одличан начин да останете у форми, побољшате своју издржљивост и чак смањите ниво стреса.Међутим, потребно је више од ударања по плочнику да бисте били успешни тркачи.Право трчање је резултат самодисциплине и на ове детаље такође треба обратити пажњу.детаљи чине разлику.
Један од основних принципа трчања је самодисциплина.То је оно што тера тркаче да рано устану и крену на пут, чак и ако им није тако.Без самодисциплине, лако је наћи изговоре, прескочити трчање или одустати пре него што постигнете своје циљеве.
Самодисциплина није само трчање јаче или даље.Такође се ради о стварању навика које вам помажу да постанете бољи тркач.На пример, постављање редовног распореда трчања, обраћање пажње на правилну исхрану, адекватан одмор и опоравак су све навике које захтевају самодисциплину.
Али дисциплина сама по себи није довољна да бисте били успешан тркач.Такође морате обратити пажњу на детаље који чине или разбијају игру.На пример, правилна форма, технике дисања и прави режим тренинга могу имати огроман утицај на ваше перформансе трчања.
Форма је критична у трчању, јер и најмање одступање може довести до повреде или неефикасности.Правилна форма укључује благо нагињање напред, опуштене руке и дуги корак који нежно пада на средње стопало.Обраћање пажње на своју форму може помоћи у спречавању уобичајених проблема са коленима, глежњевима и стопалима које многи тркачи имају.
Дисање је још један важан детаљ за тркача.Правилне технике дисања могу вам помоћи да одржите издржљивост и избегнете умор.Вежбе дубоког дисања, фокусиране на удисање кроз нос и издисање кроз уста, могу помоћи у регулисању дисања и смањењу ризика од повреда.
На крају крајева, тркачи морају да прате прави режим тренинга да би побољшали своје перформансе у трчању.Ово укључује укључивање тренинга снаге, вежби за брзину и укључивање дана одмора у вашу рутину.Праћење правилног режима тренинга може помоћи у избегавању сагоревања и повреда док истовремено побољшавате своју способност трчања.
У закључку, право трчање је резултат самодисциплине и пажње на детаље.Изградите самодисциплину развијањем навика као што су редован распоред трчања, правилна исхрана, одмор и опоравак.Обратите пажњу на детаље који вас чине или сломе, као што су правилна форма, техника дисања и прави режим тренинга.Уз самодисциплину и пажњу на детаље, можете постати успешан тркач и постићи своје циљеве у трчању.
Време поста: 26.05.2023