Трчање је један од најпопуларнијих облика вежбања на глобалном нивоу и може пружити многе физичке и менталне предности.Међутим, са порастом технологије и опреме за фитнес, људи се могу запитати да литрчање на траци за трчањеима исте предности као трчање напољу.У овом посту на блогу ћемо копати у уобичајено веровање да је трчање на траци за трчање лакше и разоткрити неке од уобичајених митова који га окружују.
Мит 1: Трчање на траци за трчање штеди труд
Многи људи верују да трчање на траци за трчање захтева мање напора него трчање напољу.Међутим, студије показују другачије.Када трчите на траци за трчање, тело вас не гура напред као када трчите напољу.На траци за трчање морате активно одржавати брзину и контролисати темпо, што га заправо чини напорнијим.
Трчање на отвореном захтева прилагођавање темпа природном терену, док је трчање на траци за трчање често подешено на доследан темпо који елиминише варијације нагиба и површине.Трајни напор потребан када се трчи на траци за трчање је заправо прилично изазован, што резултира већом стопом напора него трчање напољу.
Мит 2: Трчање на траци за трчање има мањи утицај
Још једно погрешно схватање о тракама за трчање је да оне пружају лабавију површину за трчање, што смањује утицај на зглобове и мишиће.Док неке траке за трчање имају подложену површину која у одређеној мери смањује удар, понављајући покрети трчања и даље могу да оптерете ваше ноге и зглобове.
С друге стране, трчање напољу омогућава вашим стопалима да се прилагоде различитим површинама, као што су трава, тротоари или стазе.Ова сорта помаже у дистрибуцији силе удара по целом телу, смањујући стрес на одређеним областима.Дакле, ако сте забринути за здравље ваших зглобова, вреди се пребацити између траке за трчање и трчања на отвореном да бисте променили стрес на своје тело.
Мит 3: Трчање на траци за трчање нема менталну стимулацију
Трчање напољу не само да вам омогућава да удахнете свеж ваздух и уживате у другачијем окружењу, већ и подстиче расположење.Пејзаж се стално мења, чинећи сваку трку убедљивом и очаравајућом.Многи људи мисле да је трчање на траци за трчање монотоно и да му недостаје ментална стимулација трчања на отвореном.
Међутим, модерне траке за трчање долазе са уграђеним системима за забаву као што су ТВ екрани, виртуелне руте за трчање и интерактивне функције које убијају досаду.Осим тога, можете користити слушалице или слушати музику или подкастове да бисте били фокусирани док трчите у затвореном простору.Када се правилно користи, трака за трчање може пружити ментално стимулативно окружење, баш као и трчање напољу.
у закључку:
Трчање, било на траци за трчање или напољу, има многе физичке и менталне предности.Иако се на површини чини лакшим трчање на траци за трчање, оно заправо захтева знатан напор због недостатка спољне силе за покретање покрета.Такође, упркос обложеној површини, утицај на зглобове и даље може бити значајан.
Важно је одржавати равнотежу између траке за трчање и трчања на отвореном да бисте уживали у предностима оба.Укључивање варијација у вашу рутину трчања може помоћи у пружању менталне стимулације, смањењу утицаја на зглобове и одржавању општег здравља.Зато вежите ципеле за трчање и искористите предности траке за трчање и трчања на отвореном за потпуно фитнес искуство!
Време поста: 28. јул 2023