Трчање је један од најпопуларнијих облика вежбања на свету и може пружити многе физичке и менталне користи. Међутим, са порастом технологије и фитнес опреме, људи се могу запитати да литрчање на траци за трчањеима исте предности као трчање напољу. У овом блог посту, истражићемо уобичајено веровање да је трчање на траци за трчање лакше и разоткрити неке од уобичајених митова који га окружују.
Мит 1: Трчање на траци за трчање штеди труд
Многи људи верују да трчање на траци за трчање захтева мање напора него трчање напољу. Међутим, студије показују супротно. Када трчите на траци за трчање, ваше тело вас не гура напред као када трчите напољу. На траци за трчање морате активно одржавати брзину и контролисати темпо, што заправо чини процес напорнијим.
Трчање на отвореном захтева прилагођавање темпа природном терену, док је трчање на траци за трчање често подешено на константан темпо који елиминише варијације нагиба и површине. Континуирани напор потребан при трчању на траци за трчање је заправо прилично изазован, што резултира већим темпом напора него трчање напољу.
Мит 2: Трчање на траци за трчање има мањи утицај
Још једна заблуда о тракама за трчање је да оне пружају лабавију површину за трчање, што смањује утицај на зглобове и мишиће. Иако неке траке за трчање имају јастучасту површину која донекле смањује утицај, понављајући покрети трчања и даље могу оптеретити ваше ноге и зглобове.
Трчање напољу, с друге стране, омогућава вашим стопалима да се прилагоде различитим површинама, као што су трава, тротоари или стазе. Ова разноликост помаже у расподели силе удара по целом телу, смањујући стрес на одређеним подручјима. Дакле, ако сте забринути за здравље својих зглобова, вреди прелазити са трчања на траци за трчање на отвореном како бисте променили стрес на свом телу.
Мит 3: Трчање на траци за трчање не изазива менталну стимулацију
Трчање напољу не само да вам омогућава да удишете свеж ваздух и уживате у другачијем окружењу, већ и стимулише ваше расположење. Пејзаж се стално мења, чинећи свако трчање занимљивим и фасцинантним. Многи људи мисле да је трчање на траци за трчање монотоно и да му недостаје ментална стимулација трчања на отвореном.
Међутим, модерне траке за трчање долазе са уграђеним системима за забаву као што су ТВ екрани, виртуелне руте за трчање и интерактивне функције за уништавање досаде. Поред тога, можете користити слушалице или слушати музику или подкасте како бисте остали фокусирани док трчите у затвореном простору. Када се правилно користи, трака за трчање може пружити ментално стимулативно окружење, баш као и трчање напољу.
закључно:
Трчање, било на траци за трчање или напољу, има многе физичке и менталне користи. Иако трчање на траци за трчање делује лакше на површини, оно заправо захтева значајан напор због недостатка спољашње силе за покретање покрета. Такође, упркос подмазаној површини, утицај на зглобове и даље може бити значајан.
Важно је одржавати равнотежу између траке за трчање и трчања на отвореном како бисте уживали у предностима оба. Укључивање варијација у вашу рутину трчања може помоћи у менталној стимулацији, смањењу утицаја на зглобове и одржавању општег здравља. Зато обујте патике за трчање и искористите траку за трчање и трчање на отвореном за потпуно фитнес искуство!
Време објаве: 28. јул 2023.