Познато је да вежбање пружа многе физичке предности, као што је контрола тежине, побољшано здравље срца и повећана снага.Али да ли сте знали да вежба такође може да одржи ваш ум здравим и расположење срећним?
Предности вежбања за ментално здравље су огромне и значајне.Прво, вежбање ослобађа ендорфине, хемикалије нашег мозга за „добар осећај“.Ови ендорфини тренутно подижу расположење и показало се да ублажавају симптоме депресије и анксиозности.
Поред тога, вежба може смањити ниво стреса.Када смо под стресом, наша тела ослобађају кортизол, што може довести до упале и других негативних ефеката на здравље.Међутим, показало се да вежбање снижава ниво кортизола, минимизирајући ефекте стреса и унапређујући опште здравље.
Вежбање такође развија осећај постигнућа и контроле.Када поставимо и постигнемо циљеве у вези са фитнесом, поносимо се собом и осећамо се сигурније у своје способности.Овај осећај задовољства може се пренети на друге области нашег живота, као што су посао или односи.
Али колико је вежбања потребно да бисте искористили ове предности?Светска здравствена организација препоручује најмање 150 минута физичке активности умереног интензитета недељно или најмање 75 минута интензивног интензитета.Ово се може поделити на 30-минутне вежбе 5 дана у недељи.
Наравно, не воле сви традиционалне вежбе каотрчањеили дизање тегова.Добра вест је да постоји много начина да се крећете и останете активни.Плес, пливање, планинарење, бициклизам и јога су само неколико примера активности које пружају одличне користи за физичко и ментално здравље.
Осим тога, укључивање вежбања у наше рутине може довести до других позитивних навика.Када дајемо приоритет свом здрављу тако што ћемо одвојити време за вежбање, можемо такође да бирамо здравије исхране и посветимо више пажње општем здрављу.
Такође је важно напоменути да је вежбање одличан начин за дружење и упознавање нових људи.Придруживање часу фитнеса или спортском тиму може пружити прилику да се повежете са другима и развијете осећај заједнице.
Све у свему, вежбање је неопходно не само за одржавање доброг здравља, већ и за одржавање срећног и стабилног расположења.Предности вежбања за ментално здравље су огромне, а укључивање физичке активности у наше свакодневне рутине може побољшати опште здравље.Па зашто не завезате патике, нађете другара у теретани и кренете?Ваш ум и тело ће вам бити захвални.
Време поста: 18.05.2023