Можете ли заиста изгубити тежину на траци за трчање?

Ако покушавате да смршате, вероватно сте чули много о предностима вежбањатрака за трчање.Међутим, остаје питање - да ли заиста можете изгубити тежину на траци за трчање?Кратак одговор је да.Али хајде да сазнамо како и зашто то функционише.

Прво, важно је разумети да је губитак тежине све у стварању калоријског дефицита — сагоревању више калорија него што трошите.Ниједна друга машина за вежбање није боље прилагођена да вам помогне да створите калоријски дефицит од траке за трчање.То је једна од најпопуларнијих кардио машина у теретани, која вам омогућава да сагоревате калорије док вежбате.

Познато је да тренинзи на траци за трчање људима пружају невероватне резултате за кратко време.Укључивање траке за трчање у ваш програм мршављења је одличан начин да сагорите вишак калорија и убрзате свој метаболизам.

Једна од најбољих ствари у вези са тренинзима на траци за трчање је то што су разноврсни и можете подесити нагиб и брзину тако да одговарају вашој рутини вежбања.Без обзира да ли желите лагану шетњу или интервални тренинг високог интензитета, могућности су бескрајне са траком за трчање.Трчање, трчање, ходање и пењање по брду су неке једноставне вежбе које можете да радите на машини.

Када је у питању сагоревање калорија, трчање је дефинитивно један од најефикаснијих начина за брзо сагоревање калорија.На пример, ако трчите сат времена брзином од 6 мпх (умерени темпо), сагорећете око 600 калорија.Студије показују да особа може сагорети 500-700 калорија на сат на траци за трчање.

Још једна предност траке за трчање је то што вам константно кретање машине омогућава сагоревање много калорија без подлегања физичком стресу и стресу који други тренинзи и активности на отвореном могу да нанесу вашем телу.Смањењем ризика од повреда и уганућа, трака за трчање је сигуран и ефикасан облик вежбања.

Међутим, тренинзи на траци за трчање могу постати досадни и монотони, кључ је да ваш тренинг буде забаван и да се гурате.Свестраност траке за трчање омогућава вам да помешате свој тренинг, па покушајте да укључите интервалне тренинге, успоне на брдо и спринтове у своју рутину како бисте искуство учинили пријатнијим.

Наравно, само вежбање није довољно да вам помогне да изгубите тежину;дијета такође игра улогу.Када је у питању губитак тежине, избалансирана дијета која укључује цјеловиту храну и пуно немасних протеина је неопходна.

За максималну корист, препоручујемо најмање 30 минута аеробне активности у стабилном стању на машини сваког дана.Радећи ово, можете видети резултате за неколико недеља, од губитка тежине до изградње мишића.

У закључку, у комбинацији са здравом исхраном, трака за трчање може бити ефикасан алат за губитак тежине.Са својом разноврсношћу, безбедносним карактеристикама и економичношћу, већ дуго је неопходан у теретанама и кућама широм света, доказујући да није само за тркаче, већ и за све који желе да остану у форми.