Ако покушавате да смршате, вероватно сте чули много о предностима вежбањатрака за трчање. Међутим, остаје питање - да ли заиста можете изгубити тежину на траци за трчање? Кратак одговор је да. Али хајде да сазнамо како и зашто то функционише.
Прво, важно је разумети да је губитак тежине све у стварању калоријског дефицита — сагоревању више калорија него што трошите. Ниједна друга машина за вежбање није боље прилагођена да вам помогне да створите калоријски дефицит од траке за трчање. То је једна од најпопуларнијих кардио машина у теретани, која вам омогућава да сагоревате калорије током вежбања.
Познато је да тренинзи на траци за трчање људима пружају невероватне резултате за кратко време. Укључивање траке за трчање у ваш програм мршављења је одличан начин да сагорите вишак калорија и убрзате свој метаболизам.
Једна од најбољих ствари у вези са тренинзима на траци за трчање је то што су разноврсни и можете подесити нагиб и брзину како би одговарали вашој рутини вежбања. Без обзира да ли желите лагану шетњу или интервални тренинг високог интензитета, могућности су бескрајне са траком за трчање. Трчање, трчање, ходање и пењање по брду су неке једноставне вежбе које можете да радите на машини.
Када је у питању сагоревање калорија, трчање је дефинитивно један од најефикаснијих начина за брзо сагоревање калорија. На пример, ако трчите сат времена брзином од 6 мпх (умерени темпо), сагорећете око 600 калорија. Студије показују да особа може сагорети 500-700 калорија на сат на траци за трчање.
Још једна предност траке за трчање је то што вам константно кретање машине омогућава сагоревање много калорија без подлегања физичком стресу и стресу који други тренинзи и активности на отвореном могу да нанесу вашем телу. Смањењем ризика од повреда и уганућа, трака за трчање је сигуран и ефикасан облик вежбања.
Међутим, тренинзи на траци за трчање могу постати досадни и монотони, кључ је да ваш тренинг буде забаван и да се гурате. Свестраност траке за трчање омогућава вам да помешате свој тренинг, па покушајте да укључите интервалне тренинге, успоне на брдо и спринтове у своју рутину како бисте искуство учинили пријатнијим.
Наравно, само вежбање није довољно да вам помогне да изгубите тежину; дијета такође игра улогу. Када је у питању губитак тежине, избалансирана дијета која укључује цјеловиту храну и пуно немасних протеина је неопходна.
За максималну корист, препоручујемо најмање 30 минута аеробне активности у стабилном стању на машини сваког дана. Радећи ово, можете видети резултате за неколико недеља, од губитка тежине до изградње мишића.
У закључку, у комбинацији са здравом исхраном, трака за трчање може бити ефикасан алат за губитак тежине. Са својом разноврсношћу, сигурносним карактеристикама и економичношћу, одавно је неопходан у теретанама и кућама широм света, доказујући да није само за тркаче, већ и за све који желе да остану у форми.
Време поста: 13.06.2023