Недавно је откривен чудан фитнес феномен: „стај на рукама“, ова фитнес опрема постаје све популарнија. Само са становишта употребе, стај на рукама нам може помоћи само да вежбамо стој на рукама, стој на рукама није ни аеробна ни анаеробна вежба, машина за стој на рукама нема другу употребу.
Улога машине за стој на рукама
Стој на рукама је врста фитнес пројекта, али је покретање стоја на рукама теже за извођење, што резултира извођењем код многих фитнес ентузијаста. Машина за стој на рукама је дизајнирана да помогне у завршетку опреме за стој на рукама, може помоћи скоро свакоме да лако заврши покрет стоја на рукама.
Структура машине за стој на рукама није компликована, у ствари, то је база и сет ротирајућих фиксних носача. Функционише овако: У стојећем положају, уметните чланке у пену, поставите леђа на јастук машине за стој на рукама (сигурносни каишеви су такође потребни за моделе са сигурносним каишевима), затим држите рукохват рукама и нагните тело уназад, док се ослонац за тело окреће око вашег струка и ротира ваше тело уназад у стој на рукама, при чему пена на вашим стопалима држи цело ваше тело током стоја на рукама.
Предности извођења стоја на рукама са машином за стој на рукама
Приликом извођења стоја на рукама, рука или рука + глава се обично користе као ослонац, што захтева већу снагу руку. Ако се глава истовремено користи као ослонац, то ће такође произвести већи притисак на вратну кичму, што је тешко извести и носи одређени ризик (предност је што се може вежбати снага руку и врата, али то мора бити постепено).
Када се користи машина за стој на рукама, скочни зглоб је главна тачка силе, а модел са пеном за потпору рамена такође ће дозволити рамену да поднесе одређену силу, али ове тачке силе су пасивне силе и нема потребе за нашом сопственом снагом. Када се тело ротира, потребна је само мала сила од руке и тела да би се тело окренуло наопачке, што је релативно лако применити. Што се тиче безбедности, све док је у питању обичан производ поузданог квалитета, неће бити проблема у случају правилне употребе.
Предности вежбе стојења на рукама
Када стојите на рукама, смер силе свих делова тела је супротан од нормалног стања, што може дати многим покретним органима ретку прилику да се опусте.
Ако се машина за стој на рукама користи за извођење стоја на рукама, она не само да има опуштајућу функцију, већ може и да истегне одговарајуће делове тела и ефикасно ублажи разне нелагодности у положају струка и врата.
Мере предострожности при стојењу на рукама
Иако је стој на рукама користан, ризик је и даље релативно велики за стој на рукама, пре вежбањастој на рукаматребало би да осигурате безбедност локације (можете поставити неке меке ПРОСТИРАКЕ на земљу), а најбоље је да научите неке вештине и методе стојања на рукама пре него што покушате.
Иако је ризик од коришћења машине за стојење на рукама мањи, треба напоменути да није погодно за стојење на рукама када постоји висок крвни притисак, повреда кичме, склероза мозга, отитис медија, мождани удар, церебрална исхемија, одвајање мрежњаче и друга стања (без обзира да ли је коришћење машине за стојење на рукама или голим рукама неприкладно), у супротном може довести до погоршања стања.
Време објаве: 25. новембар 2024.