Глежањ је један од најоштећенијих зглобова у нашем телу. Студенти имају више дневних спортских активности и велику количину вежби, због чега се врло лако јављају спортски болови као што су угануће и угануће стопала.
Ако ученици угану стопала, а не посвете довољно пажње лечењу и рехабилитационим вежбама што је пре могуће, због чега се мека ткива као што је лигамент око скочног зглоба не могу добро опоравити, лако се развија у уобичајено угануће.
У овом чланку ћу научити ученике да брзо савладају неке мале вештине са којима се могу носитиспортскеповреде, што нам може помоћи да подржимо професионални третман у редовним болницама када дође до спортских повреда и брзу рехабилитацију након лечења.
Када дође до спортске повреде, хајде да је укратко класификујемо да видимо да ли је у питању повреда мишића или меког ткива. На пример, када се мишићи и тетиве истегну, они се деле на типове мишића. Ако се ради о овојници тетиве или мишића, синовија и сл., дели се на тип меког ткива.
Генерално, повреде мишићног типа акумулирају велики број инфламаторних ћелија на месту повреде, ослобађајући антиинфламаторне супстанце, што резултира болом. Након напрезања мишића, у почетку може бити локални бол, али ће се постепено бол проширити на цео мишић, изазивајући бол у мишићима и поремећаје кретања. Истовремено, напрезање мишића може бити праћено црвеном кожом, поткожним застојем крви и другим симптомима.
У случају напрезања мишића, студенти могу да следе следеће кораке лечења за рано лечење:
Престаните да наставите да вежбате да бисте избегли даље повреде истезања мишића;
Нанесите локални хладни облог на повређено место;
Ако постоји поткожни застој крви, можете пронаћи траке за превијање под притиском, како би се смањило континуирано крварење мишићног ткива, али пазите да се не вежете сувише чврсто, како не бисте утицали на циркулацију крви;
Коначно, повређено подручје се може подићи, пожељно изнад подручја срца, како би се спречио едем. Затим што пре у редовну болницу да прихвати дијагнозу и лечење професионалних лекара.
Уобичајени узрок такве упале меког ткива као што су синовитис и теносиновитис је обично напрезање и локална асептична упала узрокована трењем ткива. У народу речено, то је оштећење ткива узроковано прекомерним трењем, које изазива окупљање великог броја инфламаторних ћелија и изазивање симптома као што су црвенило, оток, топлота и бол.
Рани кораци за ублажавање повреда меких ткива укључују:
Примена локалног леда у року од 6 сати од повреде може помоћи у смањењу локалне циркулације крви, што може смањити бол изазван упалом.
У првих 24 сата након повреде, локални врући облог може помоћи у унапређењу локалне циркулације крви, како би се супстанце које изазивају бол транспортовале кроз крвоток и смањиле симптоме бола;
Идите на време код професионалног лекара ради дијагнозе и лечења и узмите антиинфламаторне лекове под надзором лекара како бисте смањили ниво инфламаторних фактора, а тиме и бол.
Ако ученици сматрају да су горенаведене методе мало компликоване и да их је тешко запамтити, ученицима овде представљам једноставан трик за лечење повреда:
Када, нажалост, имамо угануће, можемо се позвати на стандард ограничења од 48 сати. Време у року од 48 сати оцењујемо као акутну фазу повреде. Током овог периода потребно је хладним облогом на оболелу кожу ставити ледену воду и ледене пешкире како би се смањила брзина циркулације крви и смањио степен ексудације, крварења и упале, како би се постигао ефекат смањења отока, бола и повреда.
После 48 сати, хладан облог можемо да променимо топлим. То је зато што је након хладног облога феномен капиларног крварења у захваћеном подручју у основи престао, а оток се постепено поправљао. У овом тренутку, третман врућим компресијама може помоћи у промовисању циркулације крви, убрзању апсорпције застоја кожног ткива и ексудата, како би се постигла сврха промовисања отока крви, ублажавања колатерала и ублажавања болова.
Време поста: Јан-03-2025