Зглоб је један од највише уганутих зглобова у нашем телу. Студенти имају више свакодневних спортских активности и велику количину вежбања, што веома лако може довести до појаве болова код спортских повреда као што су угануће и угануће стопала.
Ако ученици угану стопала и не посвете довољно пажње лечењу и рехабилитационим вежбама што је пре могуће, то доводи до тога да се мека ткива, попут лигамента око скочног зглоба, не могу добро опоравити, што лако може довести до уобичајеног уганућа.
У овом чланку ћу научити студенте да брзо савладају неке мале вештине са којима ће се носитиспортповреде, што нам може помоћи да подржимо професионални третман у редовним болницама када дође до спортских повреда, и брзу обуку за рехабилитацију након лечења.
Када се догоди спортска повреда, хајде да је укратко класификујемо да бисмо видели да ли је у питању повреда мишића или повреда меког ткива. На пример, када се мишићи и тетиве истегну, деле се на типове мишића. Ако је у питању омотач тетиве или мишића, синовијум итд., дели се на тип меког ткива.
Генерално, повреде мишићног типа акумулирају велики број инфламаторних ћелија на месту повреде, ослобађајући антиинфламаторне супстанце, што резултира болом. Након истегнућа мишића, у почетку може бити локални бол, али постепено ће се бол проширити на цео мишић, узрокујући бол у мишићима и поремећаје покрета. Истовремено, истегнуће мишића може бити праћено црвенилом коже, поткожном стазом крви и другим симптомима.
У случају истегнућа мишића, студенти могу пратити следеће кораке лечења за рано лечење:
Престаните са вежбањем како бисте избегли даље повреде услед истезања мишића;
Нанесите локални хладни облог на повређено подручје;
Ако постоји поткожна стагнација крви, можете пронаћи траке за притискање, како бисте смањили континуирано крварење мишићног ткива, али пазите да не вежете превише чврсто, како не бисте утицали на циркулацију крви;
Коначно, повређено подручје се може подићи, пожељно изнад подручја срца, како би се спречио едем. Затим, што је пре могуће, обратите се редовној болници ради дијагнозе и лечења од стране професионалних лекара.
Уобичајени узрок упале меких ткива као што су синовитис и теносиновитис је обично истегнуће и локална асептична упала изазвана трењем ткива. У народној употреби, то је оштећење ткива изазвано прекомерним трењем, што доводи до накупљања великог броја инфламаторних ћелија и стварања симптома као што су црвенило, оток, топлота и бол.
Први кораци за ублажавање повреда меких ткива укључују:
Наношење локалног леда у року од 6 сати од повреде може помоћи у смањењу локалне циркулације крви, што може смањити бол изазван упалом.
У првих 24 сата након повреде, локални топли облог може помоћи у подстицању локалне циркулације крви, како би се супстанце које изазивају бол транспортовале кроз крвоток и смањили симптоми бола;
На време се обратите професионалном лекару ради дијагнозе и лечења и узимајте антиинфламаторне лекове под надзором лекара како бисте смањили ниво инфламаторних фактора, а тиме и бол.
Ако ученици сматрају да су горе наведене методе мало компликоване и тешке за памћење, овде ћу им представити једноставан трик за лечење повреда:
Када нажалост дође до уганућа, можемо се позвати на стандард од 48 сати. Време у року од 48 сати процењујемо као акутну фазу повреде. Током овог периода, потребно је да нанесемо ледену воду и ледене пешкире на захваћену кожу хладним облогом како бисмо смањили брзину циркулације крви и смањили степен ексудације, крварења и упале, како бисмо постигли ефекат смањења отока, бола и повреде.
Након 48 сати, можемо заменити хладни облог топлим облогом. То је зато што се након хладног облога, феномен капиларног крварења на погођеном подручју у основи зауставља, а оток се постепено смањује. У овом тренутку, третман топлим облогом може помоћи у побољшању циркулације крви, убрзати апсорпцију застоја коже и ексудата, како би се постигао циљ подстицања отока крви, ублажавања колатерала и ублажавања бола.
Време објаве: 03.01.2025.