Званично је: Вежбање на траци за трчање једна је од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље. Укључивање редовних вежби на траци за трчање у вашу фитнес рутину може помоћи у побољшању вишеструких аспеката вашег физичког здравља, па чак и побољшати ваше ментално здравље, према недавној студији.
Студија, коју су спровели истраживачи са Универзитета у Нотингему, обухватила је праћење нивоа здравља и кондиције групе одраслих који воде седентарни начин живота током периода од неколико месеци. Учесници су насумично распоређени у групу која је вежбала на траци за трчање или контролну групу која није изводила никакве формалне вежбе.
После само неколико недеља, сетови за трчање на траци су показали значајна побољшања у више области здравља. То укључује повећање кардиоваскуларне кондиције, снижавање нивоа холестерола и побољшање осетљивости на инсулин. Учесници у групи која је користила траку за трчање такође су изјавили да се осећају мање под стресом и да су ментално оштрије него контролна група.
Па шта чини тренинге на траци за трчање тако ефикасним? Прво, они пружају начин са малим оптерећењем да убрзате пулс и смањите знојење. Ово је посебно корисно за људе који могу имати проблеме са зглобовима или друга физичка ограничења која отежавају вежбе високог интензитета.
Поред тога, тренинзи на траци за трчање могу се прилагодити скоро сваком нивоу кондиције. Без обзира да ли сте искусан спортиста или почетник, можете подесити брзину и нагиб машине како бисте створили изазован, али и даље остварив тренинг.
Наравно, важно је запамтити да је укључивање редовног вежбања у вашу рутину само један велики део слагалице очувања здравља. Уравнотежена исхрана, одржавање хидратације и довољно одмора су такође кључне компоненте здравог начина живота.
Али ако желите да побољшате своју физичку кондицију и општу кондицију, укључивање редовног вежбања на траци за трчање у вашу рутину је одлично место за почетак. Не само да ћете побољшати своју кардиоваскуларну кондицију, већ ћете уживати и у предностима редовног вежбања за ментално здравље.
Па зашто не бисте покушали? Са само неколико недеља доследног вежбања, можете се осећати јаче, здравије и енергичније него икад.
Време објаве: 20. април 2023.