Званично је: Вежбање на траци за трчање је једна од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље.Укључивање редовних тренинга на траци за трчање у вашу фитнес рутину може помоћи у побољшању више аспеката вашег физичког здравља, па чак и побољшању вашег менталног здравља, према недавној студији.
Студија, коју су спровели истраживачи са Универзитета у Нотингему, укључивала је праћење нивоа здравља и кондиције групе одраслих особа које седе током периода од неколико месеци.Учесници су насумично распоређени или у групу за вежбање на траци за трчање или у контролну групу која није изводила ниједну формалну вежбу.
После само неколико недеља, сетови трака за трчање су показали значајна побољшања у више области здравља.Ово укључује повећање кардиоваскуларне кондиције, снижавање нивоа холестерола и побољшање осетљивости на инсулин.Учесници у групи на траци за трчање су такође пријавили да се осећају мање стресно и ментално оштрије од контролне групе.
Дакле, шта чини тренинге на траци за трчање тако ефикасним?Прво, они пружају начин са малим утицајем да повећате број откуцаја срца и да се знојите.Ово је посебно корисно за људе који могу имати проблеме са зглобовима или друга физичка ограничења која отежавају вежбе високог интензитета.
Осим тога, тренинзи на траци за трчање могу задовољити скоро сваки ниво кондиције.Било да сте искусан спортиста или почетник, можете да прилагодите брзину и нагиб машине да бисте креирали изазован, али ипак остварив тренинг.
Наравно, важно је запамтити да је укључивање редовне вежбе у вашу рутину само један велики део слагалице очувања здравља.Уравнотежена исхрана, одржавање хидратације и довољно одмарања такође су кључне компоненте здравог начина живота.
Али ако желите да побољшате своју физичку спремност и укупну кондицију, укључивање редовних вежби на траци за трчање у вашу рутину је одлично место за почетак.Не само да ћете побољшати своју кардиоваскуларну кондицију, већ ћете такође уживати у предностима редовног вежбања за ментално здравље.
Па зашто не пробати?Са само неколико недеља доследног вежбања, можете се осећати јачим, здравијим и енергичнијим него икад.
Време поста: 20. април 2023