Данас су многи становници градова помало нездрави, а главни разлог је недостатак вежбања. Као бивша особа са поремећајем здравља, често сам се осећала физички лоше у том периоду и нисам могла да пронађем никакве конкретне проблеме. Зато сам одлучила да вежбам сат времена сваког дана. Након што сам испробала пливање, спининг, трчање и тако даље, коначно сам одлучила да је трчање најпогоднија вежба за раднике.
Пре свега, трчање покреће мишиће целог тела, што може постићи ефекат свестране кондиције. Ако трчите на отвореном, можете уживати и у пејзажу успут. Поред тога, према истраживањима, трчање производи ендоканабиноиде, који делују антидепресивно и ослобађају од стреса, па је трчање тренутно практичнија, јефтинија и ефикаснија вежба. Али истовремено постоје и недостаци, наиме, није згодно трчати по киши и снегу, а ако држање није исправно, лако је оштетити зглоб колена. Добра трака за трчање која апсорбује ударце може вам омогућити да вежбате код куће у било које време.
Међутим, многи људи на интернету ће рећи да је тмлин за читањеће на крају постати највећи сталак за сушење веша у кући, мислим да у коначној анализи многи људи нису изабрали праву траку за трчање, у наставку ћу обрнути разлог из резултата, да вам кажем каква би требало да буде добра трака за трчање.
1. Зашто су траке за трчање сталци за сушење
1. Лоши резултати у фитнесу
Главни разлози који утичу на ефекат кондиције су нагиб трчања и снага мотора.
1) Нагиб
Већина људи се осећа веома опуштено када трчи по равном терену и потребно је да настави на дуже или дуже стазе да би постигли ефекат сагоревања масти. Ако трчите на нагибу, гравитација тела ће се умножити и телу је потребно да изда више снаге да би се кретало напред, тако да је 40 минута трчања на нагибу еквивалентно 1 сату трчања по равном терену.
Међутим, већина тренутног нагиба траке за трчање је релативно мала, углавном 2-4 степена, тако да нагиб и фитнес ефекат трчања по равном нису посебно велики, препоручујем да изаберете модел са већим нагибом, па ће фитнес ефекат бити бољи.
2) Снага мотора
Може се рећи да је мотор језгро траке за трчање, у теорији, што је већа снага мотора, што је већа брзина траке за трчање, то је виши плафон кондиције корисника.
Поред тога, мотор је такође главни извор буке, а мали брендови су углавном разноврсни мотори, без навођења да је снага лажна, бука и век трајања нису загарантовани. Зато препоручујем да унесете моделе великих брендова, ови брендови користе веће моторе, удобност и безбедност ће бити бољи.
2. Ограничена форма трчања
Многи пријатељи који трче и који су тек почели да користе траку за трчање поменули су проблем, а то је да је трчање на траци увек веома неудобно, а положај приликом трчања постаје некоординисан, што је у ствари углавном узроковано уском траком за трчање.трака за трчање на траци.
Преуска трака за трчање ће натерати људе да обраћају превише пажње како би избегли да корачају празно и прилагоде положај током трчања, што ће резултирати неудобнијим трчањем, а неправилан положај током трчања ће такође изазвати хабање зглобова тела. Ширина рамена већине људи је 42-47 цм, тако да ширина траке за трчање треба да буде већа од 50 цм, како не би ометала замах руку током трчања. Али није важи да што је шира, то боље, иако шира трака за трчање може учинити положај током трчања слободнијим и удобнијим, већа је и површина за трчање. Зато је мој предлог да изаберете модел са ширином траке за трчање према ширини рамена корисника, а ширина од 50 цм би требало да буде погодна за већину људи.
3. Повреда колена
Постоји неколико разлога зашто је лако повредити колено приликом трчања, као што су предуго трчање, неправилно трчање и недовољна апсорпција удараца. Прва два су релативно једноставна за решавање, али амортизација није довољна да се ослоните само на добар пар патика за трчање, тако да већина трака за трчање има технологију амортизације, која не само да може смањити ризик од повреде колена, већ и повећати осећај стопала и удобније трчати.
Уобичајене технологије амортизације су следеће:
① Силиконска апсорпција удара: Ова врста апсорпције удара је најопремљенији модел, принцип је постављање више силиконских стубова испод траке за трчање, користећи мекоћу силикона за ефекат апсорпције удара, ефекат апсорпције удара је средњи.
② апсорпција удара ваздушним јастуком: може се назвати и апсорпцијом удара ваздухом, принцип је исти као и принцип ваздушног јастука неких патика за трчање, ефекат апсорпције удара ће бити мекши од силиконског стуба, али када су у питању корисници са већом тежином, они ће бити немоћни и имати недовољну подршку.
③ Апсорпција удара опругом: сила реакције је много јача од силиконске колоне, а осећај стопала ће бити релативно тврд, лично ми се не свиђа овај начин.
Ниједна од горе наведених метода за апсорпцију удараца није савршена, тако да већина брендова комбинује 2 или 3 технологије, а мој савет је да покушате да изаберете моделе са више технологија за апсорпцију удараца.
4. Вежбање је досадно
У ствари, многи људи воле трчање на отвореном јер желе да виде различите пејзаже, па неки велики брендови додају функцију праве сцене у апликацији, тако да корисници могу да гледају пејзаж у апликацији док трче и тако повећају забаву трчања. Али многи јефтинији модели не само да немају посебне курсеве, чак су и курсеви обуке површнији, постепено чине људе незаинтересованим за трчање и трчање, и на крају постају велики сталак за сушење у устима свих.
Време објаве: 11. новембар 2024.