Данас су многи урбани становници помало нездрави, главни разлог је недостатак вежбања. Као бивши здравствени радник, често сам се током тог времена осећао физички болесним и нисам могао да нађем неке специфичне проблеме. Зато сам одлучио да вежбам сваки дан сат времена. Након што сам пробао пливање, вртење, трчање и тако даље, коначно сам одлучио да је трчање најпогоднија вежба за раднике.
Пре свега, трчање покреће мишиће целог тела, чиме се постиже ефекат свеобухватног фитнеса, ако је у питању трчање на отвореном, успут можете уживати и у пејзажу. Поред тога, према истраживањима, трчање ће произвести ендоканабиноид, који има антидепресивни ефекат, ослобађање од стреса, тако да је трчање тренутно погодније, јефтино вежбање са високим ефектом. Али у исто време постоје недостаци, то јест, није згодно трчати по киши и снегу, а ако држање није исправно, лако је оштетити коленски зглоб и започети добру амортизацију трака за трчање може вам омогућити да вежбате код куће у било ком тренутку.
Међутим, многи људи на Интернету ће рећи да је треадмиллће на крају постати највећи сталак за сушење у кући, мислим да у коначној анализи многи људи нису изабрали праву траку за трчање, у наставку ћу преокренути разлог од резултата, да вам кажем шта треба да буде добра трака за трчање.
1. Зашто су траке за трчање сталци за сушење
1. Лоши резултати кондиције
Главни разлози који утичу на фитнес ефекат су нагиб трчања и снага мотора.
1) Нагиб
Већина људи се осећа веома опуштено када трче по равном терену и морају да наставе на дугим или дугим раздаљинама да би постигли ефекат сагоревања масти. Ако трчите на нагибу, гравитација тела ће се умножити, а тело треба да произведе више снаге да би се кретало напред, тако да је 40 минута трчања на нагибу еквивалентно 1 сату трчања по равном.
Међутим, већина тренутног нагиба траке за трчање је релативно мала, углавном 2-4 степена, тако да нагиб и кондициони ефекат трчања по равни нису посебно велики, препоручујем да одаберете модел са већим нагибом, тако да фитнес ефекат ће бити бољи.
2) Снага мотора
Може се рећи да је мотор језгро траке за трчање, теоретски, што је већа снага мотора, што је већа брзина траке за трчање, то је виши плафон фитнеса корисника.
Поред тога, мотор је такође главни извор буке, а мале марке су углавном разни мотори, а да не кажем да је снага лажна, бука и живот нису загарантовани. Зато препоручујем да уђете у моделе великих брендова, ови брендови користе већи мотор, удобност и сигурност ће бити бољи.
2. Ограничена форма за трчање
Многи пријатељи трчања који су тек почели да користе траку за трчање су споменули проблем, то јест, трчање на траци за трчање је увек веома непријатно, а положај трчања ће постати некоординисан, у ствари, то је углавном узроковано уским појасом за трчање.трака за трчање.
Појас за трчање је сувише узак натераће људе да обрате превише пажње како би избегли да корачају празним и да прилагоде положај трчања, што ће резултирати неугоднијим трчањем, неправилан положај трчања ће такође узроковати хабање зглобова тела. Ширина рамена већине људи је 42-47 цм, тако да ширина појаса за трчање треба да буде већа од 50 цм, тако да неће ометати замах руке приликом трчања. Али није што шири то боље, иако шири појас за трчање може учинити положај трчања слободнијим и удобнијим, али је и површина већа. Дакле, мој предлог је да одаберете модел са ширином појаса за трчање према ширини рамена корисника, а ширина од 50 цм би требала бити погодна за већину људи.
3. Повреда колена
Постоји неколико разлога зашто је трчањем лако повредити колено, као што су предуго трчање, неправилно трчање и недовољна апсорпција удара. Прва два су релативно једноставна за решавање, али амортизовање није довољно да се ослања само на добар пар патика за трчање, тако да ће већина трака за трчање имати технологију амортизације, која не само да може да смањи ризик од повреде колена, већ и да повећа осећај ногу и трчите удобније.
Уобичајене технологије амортизера су следеће:
① Силиконска апсорпција удара: Ова врста апсорпције удара је најопремљенији модел, принцип је постављање више силиконских стубова испод појаса за трчање, користећи мекоћу силикона за ефекат апсорпције удара, ефекат апсорпције удара је средњи.
② Апсорпција ударца пуфер врећице: може се назвати и апсорпцијом ваздушног удара, принцип је исти као и принцип ваздушног јастука неких патика за трчање, ефекат апсорпције удара ће бити мекши од силиконске колоне, али када су у питању корисници са већом тежином ће бити немоћни и имати недовољну подршку.
③ Опружна апсорпција удара: сила реакције је много јача од силиконског стуба, а осећај стопала ће бити релативно тежак, мени се лично не свиђа овај начин.
Ниједна од горе наведених метода за апсорпцију удара није савршена, тако да ће већина брендова комбиновати 2 или 3 технологије, а мој савет је да покушате да изаберете моделе са више технологија за апсорпцију удара.
4. Вежба је досадна
У ствари, многи људи воле трчање на отвореном јер желе да виде различите пејзаже, тако да ће неки велики брендови додати праву функцију сцене у АПП, тако да корисници могу да гледају пејзаж у АПП-у док трче, и повећају забаву трчања . Али многи јефтини модели не само да немају посебне курсеве, чак су и курсеви обуке више површни, они постепено чине људе незаинтересованим да трче и трче, и на крају постају велики сталак за сушење у свачијим устима.
Време поста: 11.11.2024