Зашто људи бирају да трче када губе масноћу?
У поређењу са многим методама вежбања, многи људи дају предност трчању да би изгубили масноћу. Зашто је ово? Постоје два разлога.
Прво, први аспект је са научне тачке гледишта, односно откуцаја срца за сагоревање масти, можете израчунати сопствену брзину сагоревања масти помоћу формуле за израчунавање:
Брзина откуцаја срца сагоревања масти = (220 година) *60%~70%
У разним спортовима, у ствари, трчање је најлакша вежба за контролу откуцаја срца, подешавањем дисања, подешавањем ритма, а затим покушајем да се приближи број откуцаја срца који сагорева масти, а трчање је такође веома упорна аеробна вежба. , па узимамо трчање као пожељну опцију за сагоревање масти. Поред тога, делови вежбе који се мобилишу трчањем су релативно свеобухватнији, који су способнији да мобилишу мишиће целог тела од других врста вежби и могу ефикасно да побољшају функцију срца и плућа.
Друго, онда је друга тачка заправо из перспективе живота, за трчање је потребно најмање опреме, то јест, предуслова је врло мало, и може се држати дуже.
Стога, било из перспективе научног смањења масти или из перспективе живота, трчање је заправо веома препоручљив спорт, који не само да може слободно да се зноји, већ и да ојача тело и побољша здравље тела.
Треће, зашто ценимотрака за трчањепењање у потрази за ефикасним губитком масти?
То је зато што у поређењу са обичним тракама за трчање, траке за трчање које подржавају подешавање нагиба имају своје јединствене предности. На пример, трчање узбрдо захтева већи кардиопулмонални учинак него трчање на равном, док ће повећањем интензитета и тежине вежбе ефекат вежбања бити бољи, односно може побољшати кардиопулмоналну функцију и повећати потрошњу калорија.
Истовремено, пењачко трчање на траци за трчање ће на одговарајући начин смањити удар зглоба, јер ће у поређењу са равним трчањем, режим слетања стопала при пењачком трчању бити благо опуштен, што може смањити утицај на зглоб колена на одређеној мери.
На овај начин, читав процес вежбања треба стално да прилагођава тежиште и темпо, како би се побољшала равнотежа и координација тела. Истовремено, у поређењу са једном равном трком, то може повећати изазов.
Дакле, генерално, лично препоручујем да дате предност траци за трчање која подржава подешавање нагиба, тако да можете подесити 0 трчање на нагибу, али и подесити различито трчање на нагибу, што може боље задовољити различите потребе.
Четврто, које су уобичајене бриге које имате када бирате траку за трчање?
Пошто сте изабрали траку за трчање, потребно је сагледати све аспекте параметара, али има и пријатеља који су ми рекли своје недоумице, а затим поделили са вама да видимо да ли и ви имате ове недоумице.
1. Превише буке
Постоје многе траке за трчање на тржишту које имају проблем прекомерне буке, генерално, у ствари, сам звук нормалног трчања није много, а извор веће буке је то што шасија траке за трчање није довољно стабилна, а бука коју ствара мотор траке за трчање је релативно велик, па чак и има узнемирујући утицај на горе и доле.
На пример, моја прва трака за трчање је напуштена због претераног звука и посебног утицаја шкрипања сваки пут када трчим, чак и ако носим слушалице, то ће утицати на моју породицу и комшије, и може само да мирује и продаје.
Дакле, пре него што купите траку за трчање, морате да разумете да ли је њен ефекат утишавања добар, да ли је то тиши мотор без четкица, и да видите да ли има сродни тихи дизајн који апсорбује звук, и на крају направите избор.
2. Вибрација је превише очигледна
Овај проблем је заправо повезан са горњом буком, јер смо сигурно релативно стабилни када трчимо по равном, али ако материјал траке за трчање није добар или у њој нема релевантне технологије за пригушивање јастука, она ће се подизати и падати, а вибрација је превише очигледна.
На тај начин, како на саму траку за трчање, тако и на наш ефекат вежбања, па чак и на наше тело имају одређени утицај. На пример, непрекидне велике вибрације ће сигурно извршити већи притисак на различите компоненте траке за трчање, што ће дугорочно довести до скраћеног века трајања, па чак и деформације траке за трчање. Друго, ако је амплитуда вибрације превелика, то ће сигурно утицати на наш ритам трчања, смањити ефикасност трчања, а тешко је прецизно контролисати интензитет покрета, па чак и повећати ризик од повреде зглоба и напрезања мишића.
Због тога, приликом куповине, морамо изабрати траку за трчање са малом амплитудом вибрација, по могућности траку за трчање са јастучићима црне технологије. Не постоје специфични индикатори на које би се могли позивати. Међутим, можемо тестирати амплитуду вибрација траке за трчање кроз витометар, што је мања амплитуда траке за трчање, што је њен материјал јачи, то је стабилнија унутрашња структура.
3, опсег подешавања брзине/нагиба је мали, низак плафон
Пре него што сам почео да промовишем овај чланак о процени, направио сам кратку анкету и многи људи се шале на рачун сопствене траке за трчање у смислу подешавања брзине, подесиви опсег је премали, што је још важније, већина трака за трчање у породици не подржава нагиб подешавање и не подржавају електрично подешавање, подржавају само ручно подешавање.
Након што сте саслушали исмевање, предлажем да покушате да не почнете са овом обичном траком за трчање, уосталом, њен ефекат вежбања и искуство мора бити много гори. Наравно, неки људи могу да осећају да су почетници и да им ове функције нису потребне, али у ствари, одговарајућа брзина и нагиб могу постићи боље резултате у фитнесу.
На пример, када сам раније ишао на приватни час из спорта, тренер би ми помогао да прилагодим брзину и нагиб на праву вредност, тако да могу да добијем бољи ниво сагоревања масти у нормалном аеробном тренингу. Дакле, када купујете траку за трчање, не заборавите да видите какав је опсег подешавања брзине и да ли подржава подешавање нагиба и тако даље.
4. Искуство коришћења АПП
Коначно, АПП искуство, многе обичне траке за трчање не подржавају повезивање АПП-а, не могу сачувати спортске податке, дугорочне промене података о рекордима, пратити ефекат сопствених спортова, тако да ће искуство бити знатно смањено. Поред тога, чак и ако нека трака за трчање подржава АПП за повезивање, али је уговорена са трећом страном, није лако користити, стаза је и даље релативно оскудна, а искуство није добро.
Поред тога, сада сви причају о забавним спортовима, али како заиста можемо доживети забавне спортове? Мислим да то мора бити комбинација рада и одмора, на пример, обично ходање 10.000 степеница је прилично тешко, али са пријатељима јести и пити, ћаскати док се пење, осећам да време брзо пролази, у ствари, постоји одређена количина енергетска дисперзија.
Стога, ако слепо трчимо на траци за трчање, тешко је да се држимо тога, понекад осећамо да је време за гледање драме веома брзо, али како спојити спорт и забаву заједно, што ће можда морати да надогради функцију траке за трчање . На пример, неке траке за трчање могу да се придруже играма или тркачким везама током вежбања, тако да могу да стимулишу њихов осећај за кретање.
Време поста: 07.11.2024