Усправно држање је, међутим, једна од одлика људи од других животиња. Али након што је човек стајао усправно, услед дејства гравитације, настала су три зла:
Један је да се циркулација крви мења из хоризонталне у вертикалну
То доводи до недостатка снабдевања крвљу мозга и преоптерећења кардиоваскуларног система. Светлост је производила ћелавост, вртоглавицу, беду косу, недостатак духа, лак замор, прерано старење; Најтежи су склони болестима мозга и срчаним обољењима.
Други је да се срце и црева померају доле под дејством гравитације
Узрокује многе болести стомака и срчаних органа, узрокује таложење сала на стомаку и ногама, ствара сало у струку и стомаку.
Треће, под дејством гравитације, мишићи врата, рамена и леђа и струка подносе веће оптерећење
Изазивају прекомерну напетост, изазивају напрезање мишића, повећавају се вратна кичма, лумбална кичма, рамена и друге болести.
Да би се превазишли недостаци у људској еволуцији, није могуће ослонити се само на лекове, већ само на физичку вежбу, а најбољи метод вежбања је људски стој на рукама.
Дуготрајно придржавање редовног стојнице за главуможе донети следеће предности људском телу:
① Стој на рукама промовише циркулацију крви, убрзава метаболизам и детоксикацију
② Стој на рукама подстиче проток крви у лице, детоксикацију и спречава старење
Још пре више од хиљаду година, древни кинески медицински научник Хуа Туо користио је ову методу за лечење болести и одржавање кондиције и постигао чудесне резултате. Хуа Туо је креирао Пет представа о живини, укључујући представу о мајмунима, која је навела акцију стајања на рукама.
③ Стој на рукама може се борити против гравитације и спречити опуштање органа
Људи у свакодневном животу, послу, учењу, спорту и забави, скоро сви су усправног тела. Људске кости, унутрашњи органи и систем циркулације крви под дејством земљине гравитације стварају ефекат падања тежине, што лако доводи до птозе желуца, кардиоваскуларних и болести костију и зглобова.
Када људско тело стоји наопако, земљина гравитација је непромењена, али се променио притисак на зглобове и органе људског тела, а променила се и напетост мишића. Посебно, елиминација и слабљење притиска међу зглобовима може спречити лице. Опуштање и опуштање мишића као што су груди, задњица и стомак добро утичу на превенцију и лечење болова у доњем делу леђа, ишијаса и артритиса. И стајање на рукама за губитак неких делова – као што је масноћа у струку и стомаку такође има добар ефекат, један је од ефикасних начина за мршављење.
④ Стој на рукама може снабдевати мозак довољно кисеоника и крвног притиска, чинећи ум јаснијим
Стој на рукама не само да може учинити људе спремнијим, већ и ефикасно смањити стварање бора на лицу и одложити старење.
Стој на рукама је погоднији за побољшање интелигенције и способности реаговања људи. Ниво људске интелигенције и брзину реаговања одређује мозак, а стој на рукама може повећати доток крви у мозак и способност контроле сенсинга у различитим условима.
Према извештајима, да би побољшале интелигенцију ученика, неке јапанске основне школе дозвољавају ученицима да одржавају пет минута непрекидног стајања на рукама сваког дана, након што ученици који држе на рукама генерално осећају бистре очи, срце и мозак. Због тога, научници медицине високо говоре о стојцима на рукама.
Пет минута на глави је два сата сна. Друге земље, као што су Индија, Шведска и Сједињене Државе, такође су активно промовисале дневне стојке на рукама.Стој на рукамаје веома популаран у страним земљама.
Ова метода има добар здравствени ефекат на следеће симптоме:
Не могу да спавам ноћу, губитак памћења, губитак косе, губитак апетита, ментална немогућност концентрације, депресија, бол у доњем делу леђа, укоченост рамена, губитак вида, пад енергије, општи умор, затвор, главобоља итд.
⑤ Стој на рукама може спречити опуштање лица најосновнијим фитнес праксама стојала на рукама:
1. Станите усправно, искорачите левом ногом напред око 60 цм и природно савијте колена. На обе руке, десна Ахилова тетива треба да буде потпуно испружена;
2. Спустите се на врх главе и испружите леву ногу уназад тако да су вам ноге заједно;
3. Полако се померајте прстима, прво се померите за 90 степени улево, а када дођете до положаја, подигните струк у истом правцу па га спустите;
4. Затим се померите за 90 степени удесно и поновите претходну радњу након што дођете до позиције. Ова акција треба да се уради полако 3 пута.
⑥ Стој на рукама може спречити опуштање стомака
Напомена:
(1) Први пут да се уради глава ће бити болна, најбоље је то учинити на ћебету или простирци од меке тканине;
(2) Дух треба да буде концентрисан, а сва свест треба да буде концентрисана на средини тачке „Баихуи“ главе;
(3) Глава и руке увек треба да буду фиксиране у истом положају;
(4) Приликом окретања тела, вилица треба да буде затворена, како би се одржала равнотежа;
(5) Не треба то радити у року од 2 сата након оброка или када се пије превише воде;
(6) Немојте се одмарати одмах након акције, најбоље је да се одморите након мале активности.
Пратите ових 10 корака за стој на рукама да бисте научили како да научите стој на рукама од нуле док не постанете мајстор стајања на рукама, стојања на рукама, па чак и ходања на рукама.
Распоред стајања на рукама од 10 корака
1. Зидно постоље 2. Сталак за врана 3. Зидно постоље 4. Полу постоље 5. Стандардно постоље 6. Уски дометстој на рукама7. Тешки стој на рукама 8. Полустој на једној руци 9. Стој на руци са полугом 10. Стој на једној руци
Али обратите пажњу на следеће тачке: само једите и пијте више, немојте стајати на рукама. Немојте стајати на глави током менструације. Урадите стој на рукама, а затим се правилно истегните.
Колико су добри сталци на рукама? Да ли сте данас радили стој на рукама?
Време поста: 18.12.2024