прво,стој на рукама може спречити птозу стомака
Усправно држање је, међутим, једна од одлика људи од других животиња. Али када је човек стајао усправно, гравитација га је повукла надоле.
Резултат тога су три недостатка:
Један је да се циркулација крви мења из хоризонталне у вертикалну, што узрокује недовољно доток крви у мозак и преоптерећење кардиоваскуларног система. Светлост је производила ћелавост, вртоглавицу, беду косу, недостатак духа, лак замор, прерано старење; Најтежи су склони болестима мозга и срчаним обољењима.
Други је да се срце и црева померају доле под дејством гравитације. Узрокује многе болести стомака и срчаних органа, узрокује таложење сала на стомаку и ногама, ствара сало у струку и стомаку.
Треће, под дејством гравитације, мишићи врата, рамена и леђа и струка подносе веће оптерећење, што доводи до прекомерне напетости, што резултира напрезањем мишића, вратне кичме, лумбалног дела кичме, периартритиса рамена и других болести. Да би се превазишли недостаци у људској еволуцији, није могуће ослонити се само на лекове, већ само на физичку вежбу, а најбољи метод вежбања је људски стој на рукама.
Дуготрајно придржавање редовног стојка на глави може донети три велике предности људском телу:
Један је побољшање интелигенције и рефлекса. Може да лечи ћелавост, вртоглавицу, белу косу и опуштене мишиће лица. Опуштене груди. Опуштени трбушни мишићи. Опуштени мишић задњице. Слабо расположење, лак замор, прерано старење; Најтежи су склони болестима мозга и срчаним обољењима.
Други је да се одложи старење, повећа дух и подигне амбиција;
Трећи је превенција и лечење разних болести изазваних дуготрајним усправним стањем и умором, посебно цереброваскуларних болести.
Друго, стој на рукама може спречити пролапс материце
Још пре више од хиљаду година, древни кинески медицински научник Хуа Туо користио је ову методу за лечење болести и одржавање кондиције и постигао чудесне резултате. Хуа Туо је креирао Пет представа о живини, укључујући представу о мајмунима, која је навела акцију стајања на рукама.
Треће, стој на рукама може спречити опуштање груди
Људи у свакодневном животу, послу, учењу, спорту и забави, скоро сви су усправног тела. Људске кости, унутрашњи органи и систем циркулације крви под дејством земљине гравитације стварају ефекат пада терета који лако доводи до стомачне птозе, кардиоваскуларних и коштано-зглобних болести. Када људско тело стоји наопако, земљина гравитација је непромењена, али се променио притисак на зглобове и органе људског тела, а променила се и напетост мишића. Конкретно, елиминација и слабљење интернодијског притиска може спречити лице. Опуштање и опуштање мишића као што су груди, задњица и стомак добро утичу на превенцију и лечење болова у доњем делу леђа, ишијаса и артритиса. И стајање на рукама за губитак неких делова – као што је масноћа у струку и стомаку такође има добар ефекат, један је од ефикасних начина за мршављење.
Четврто, стој на рукама може спречити опуштање задњице
Стој на рукама не само да може учинити људе спремнијим, већ и ефикасно смањити стварање бора на лицу и одложити старење.
Стој на рукама је погоднији за побољшање интелигенције и способности реаговања људи. Ниво људске интелигенције и брзину реаговања одређује мозак, а стој на рукама може повећати доток крви у мозак и способност контроле сенсинга у различитим условима. Према извештајима, да би побољшале интелигенцију ученика, неке јапанске основне школе дозвољавају ученицима да одржавају пет минута непрекидног стајања на рукама сваког дана, након што ученици који држе на рукама генерално осећају бистре очи, срце и мозак. Због тога, научници медицине високо говоре о вежби стајања на рукама: пет минута стајања на рукама је еквивалентно два сата сна.
Ова метода има добар здравствени ефекат на следеће симптоме: не могу да спавају ноћу, губитак памћења, проређивање косе, губитак апетита, ментална немогућност концентрације, депресија, бол у доњем делу леђа, киселина у рамену, губитак вида, пад енергије, опште слабост, запртје, главобоља и тако даље.
Пето, стој на рукама може спречити опуштање лица
Најосновнија фитнес вежба са држањем на рукама:
1. Станите усправно, искорачите левом ногом напред око 60 цм и природно савијте колена. На обе руке, десна Ахилова тетива треба да буде потпуно испружена;
2. Спустите се на врх главе и испружите леву ногу уназад тако да су вам ноге заједно;
3. Полако се померајте прстима, прво се померите за 90 степени улево, а када дођете до положаја, подигните струк у истом правцу па га спустите; 4. Затим се померите за 90 степени удесно и поновите претходну радњу након што дођете до позиције. Ова акција треба да се уради полако 3 пута.
Шесто, стој на рукама може спречити опуштање стомака
Напомене: (1) Први пут када се ради глава ће бити болна, најбоље је то учинити на ћебету или простирци од меке тканине;
(2) Дух треба да буде концентрисан, а сва свест треба да буде концентрисана на средини тачке „Баихуи“ главе;
(3) Глава и руке увек треба да буду фиксиране у истом положају;
(4) Приликом окретања тела, вилица треба да буде затворена, како би се одржала равнотежа;
(5) Не треба то радити у року од 2 сата након оброка или када се пије превише воде;
(6) Урадите комплетан сет покрета сваког дана;
(7) Немојте се одмарати одмах након акције, најбоље је да се одморите након мале активности.
Време поста: 21.11.2024