Трчање је један од најбољих начина да останете здрави. Али вожња тротоарима или стазама можда није увек изводљива због временских ограничења и временских услова. Ту је трака за трчање корисна. Траке за трчање су популаран избор за оне који желе да вежбају кардио у затвореном простору. Међутим, остаје старо питање; да ли је трчање на траци за трчање лакше него напољу?
Одговор није једноставан. Некима је лакше трчати на траци за трчање јер пружа равну и предвидљиву површину. Трчање на отвореном често може бити изазовно због временских услова, промена надморске висине и неравних услова попут стаза или тротоара. На траци за трчање не морате да бринете ни о чему од овога. Површина је стабилна и конзистентна, што је чини удобним и стабилним избором за дуге трке.
Међутим, други сматрају да настављањетрака за трчањеје теже јер му недостаје разноврсност и ангажовање трчања на отвореном. Трчање напољу захтева да се прилагодите различитим теренима, надморској висини и временским условима како бисте одржали тело и ум активним. На траци за трчање, недостатак разноврсности може учинити искуство монотоним, што доводи до сумње у себе и досаде.
Упркос контроверзи, стварност је да су трчање на траци за трчање и трчање напољу два различита искуства, са предностима и манама за свако. Да бисмо боље разумели ове разлике, потребно је размотрити следеће тачке:
другачија обука
Главна предност трака за трчање је њихова способност да имитирају различите нагибе. Можете повећати или смањити нагиб како бисте трчање учинили интензивнијим и изазовнијим. Међутим, трчање на отвореном пружа реалнији тренинг који реплицира учешће у стварном свету, чинећи тренинг ефикаснијим. На пример, трчање стазама пружа бољи тренинг од траке за трчање јер активира мишиће на начин на који раван терен траке за трчање не може. На крају крајева, у зависности од тренинга који радите, ова два се могу користити у комбинацији како би се обезбедио најбољи могући тренинг.
време
Трчање напољу вас излаже различитим временским условима. Хладно време може ограничити ваше дисање, док вас вруће време може оставити дехидрираним и уморним. Траке за трчање пружају удобан тренинг без обзира на то колико је напољу вруће или хладно. Можете контролисати ниво температуре и влажности за удобније тренинге.
погодно
Траке за трчање нуде практичну опцију за вежбање, посебно за оне са заузетим начином живота. Можете се попети на траку за трчање и почети да трчите без бриге о саобраћају или небезбедним условима. Такође, ако живите у подручју са ограниченим простором за трчање на отвореном, трака за трчање је још једна опција. Насупрот томе, трчање напољу захтева одговарајућу одећу, опрему, а понекад и планирање безбедне руте.
ризик од повреде
Трчање напољу вас излаже ризику од разних повреда. Нераван терен, рупе и опасности од клизања могу довести до повреда попут уганућа скочног зглоба и падова. Траке за трчање пружају безбедну и стабилну површину за трчање која може значајно смањити ризик од повреда.
Закључно, дебата о томе да ли је трчање на траци за трчање лакше него трчање напољу је произвољна. Обе опције имају различите предности и мане. На крају крајева, избор између трчања на траци за трчање или напољу своди се на личне преференције, ограничења начина живота и жељени ефекат тренинга који желите. Без обзира да ли сте ентузијаста за траку за трчање или страствени тркач по стазама, комбиновање обе опције може вам помоћи да ефикасно постигнете своје фитнес циљеве.
Време објаве: 12. јун 2023.