Трчање на траци за трчање је згодан начин да уђете у свакодневни кардио тренинг без изласка.Међутим, траке за трчање захтевају редовно одржавање да би радиле оптимално и да би биле безбедне током вежбања.Важан фактор који треба узети у обзир је напетост појаса траке за трчање.Опуштен сигурносни појас може да изазове проклизавање или клизање, због чега је већа вероватноћа да ћете пасти или се повредити.У овом чланку ћемо вас упутити како да затегнете појас траке за трчање за сигурнији и удобнији тренинг.
Корак 1: Искључите своју траку за трчање и набавите праве алате
Увек искључите траку за трчање пре него што започнете било каква подешавања.Проверите упутство за употребу да видите да ли постоје посебна упутства о затезању каиша.За алате ће вам требати кључ и имбус кључ, у зависности од врсте траке за трчање коју имате.
Корак 2: Пронађите затезне завртње
Затезни вијак је одговоран за контролу затегнутости појаса траке за трчање.Поставите их близу погонских ваљака на задњем делу машине.Већина трака за трчање има два завртња за подешавање - по један на свакој страни машине.
Корак 3: Олабавите појас око струка
Користећи имбус кључ, окрените завртањ за четвртину окрета у смеру супротном од казаљке на сату.Ово ће олабавити напетост на појасу.Да бисте били сигурни да трака за трчање има довољно простора, покушајте да померате појас руком.Ако се помера више од 1,5 инча са једне на другу страну, превише је лабав и можете га прилагодити у складу са тим.
Корак 4: Центрирајте појас траке за трчање
Одржавање појаса у центру је кључно за обезбеђивање равне површине за трчање.Да бисте причврстили појас, окрените задњи завртањ бубња на страни каиша која није у средини.Окретањем у смеру казаљке на сату помериће се удесно, а окретањем у супротном смеру ће се померити улево.Поново подесите затезни вијак и проверите да ли је центриран.
Корак 5: Причврстите појас око струка
Сада је време да затегнете поводац.Прво користите кључ да окренете затезни вијак у смеру казаљке на сату.Морате их радити равномерно како бисте избегли прекомерно затезање и оштећење каиша.Да бисте проверили да ли је каиш довољно затегнут, требало би да га подигнете око 3 инча од средине траке.Појас треба да остане на месту.
Корак 6: Тестирајте свој појас за траку за трчање
Сада када сте завршили са затезањем траке, поново је укључите и тестирајте.Поставите траку за трчање на малу брзину и ходајте по њој да бисте осетили да ли је појас довољно затегнут и на месту.Ако не, поновите поступак док не добијете савршену напетост.
Одржавање ваше траке за трчање и њено одржавање у добром радном стању је од суштинског значаја да бисте избегли квар опреме и могуће повреде.Сада када знате како да затегнете појас траке за трчање, моћи ћете са сигурношћу да завршите своје кардио вежбе на равној површини за трчање.Не заборавите да повремено проверавате појас како бисте били сигурни да је правилно затегнут.Такође, редовно чистите своје појасеве и палубе на траци за трчање како би били чисти и издржљиви.Уз правилну употребу и одржавање, трака за трчање може трајати годинама и одржавати вас здравим.
Време поста: Јун-08-2023