Трчање на траци за трчање је згодан начин да обавите свој свакодневни кардио тренинг без изласка напоље. Међутим, траке за трчање захтевају редовно одржавање како би оптимално функционисале и осигурале вашу безбедност током тренинга. Важан фактор који треба узети у обзир је затегнутост појаса за траку за трчање. Лабав појас може проузроковати клизање или проклизавање, што повећава вероватноћу пада или повреде. У овом чланку ћемо вас водити кроз то како да затегнете појас за траку за трчање ради безбеднијег и удобнијег тренинга.
Корак 1: Искључите траку за трчање из струје и набавите одговарајући алат
Увек искључите траку за трчање из струје пре него што започнете било каква подешавања. Проверите упутство за употребу да бисте видели да ли постоје посебна упутства о затезању каиша. Од алата, биће вам потребни кључ и имбус кључ, у зависности од типа траке за трчање коју имате.
Корак 2: Пронађите затезне вијке
Затезни вијак је одговоран за контролу затегнутости каиша на траци за трчање. Поставите их близу погонских ваљака на задњој страни машине. Већина трака за трчање има два завртња за подешавање - по један са сваке стране машине.
Корак 3: Олабавите појас око струка
Користећи имбус кључ, окрените завртањ за четвртину окрета у смеру супротном од казаљке на сату. Ово ће олабавити затегнутост каиша. Да бисте били сигурни да трака за трчање има довољно простора, покушајте да ручно померате каиш. Ако се помера више од 3,8 цм са једне стране на другу, превише је лабав и можете га подесити у складу са тим.
Корак 4: Центрирајте траку за трчање
Одржавање каиша центрираним је кључно за обезбеђивање равне површине за трчање. Да бисте осигурали каиш, окрените задњи вијак бубња на страни каиша која није у средини. Окретањем у смеру казаљке на сату померите га удесно, а окретањем у смеру супротном од казаљке на сату померите га улево. Поново подесите вијак за затезање и проверите да ли је центриран.
Корак 5: Причврстите појас за струк
Сада је време да затегнете поводац. Прво кључем окрените затезни вијак у смеру казаљке на сату. Морате то радити равномерно како бисте избегли прекомерно затезање и оштећење каиша. Да бисте проверили да ли је каиш довољно затегнут, требало би да га подигнете око 7,5 цм од средишта каиша. Каиш би требало да остане на месту.
Корак 6: Тестирајте свој појас за траку за трчање
Сада када сте завршили са затезањем каиша, поново га укључите и тестирајте. Подесите траку за трчање на малу брзину и ходајте по њој да бисте проверили да ли је каиш довољно затегнут и на месту. Ако није, поновите поступак док не постигнете савршену затегнутост.
Одржавање ваше траке за трчање и њено добро радно стање је неопходно како бисте избегли квар опреме и могуће повреде. Сада када знате како да затегнете појас на траци за трчање, моћи ћете са сигурношћу да обављате кардио тренинге на равној површини за трчање. Не заборавите да периодично проверавате појас како бисте били сигурни да је правилно затегнут. Такође, редовно чистите појасеве и плоче траке за трчање како би били чисти и издржљиви. Уз правилну употребу и одржавање, трака за трчање може трајати годинама и одржати вас здравим.
Време објаве: 08. јун 2023.