Наука о кућној траци за трчање

1, разлика између траке за трчање и трчања на отвореном

Трака за трчање је врста фитнес опреме која симулира трчање на отвореном, ходање, трчање и друге спортове. Режим вежбања је релативно једнократан, углавном тренира мишиће доњих екстремитета (бутина, потколеница, задњица) и основне мишићне групе, уз побољшање кардиопулмоналне функције и јачање лигамената и тетива.

Пошто је то симулација трчања на отвореном, природно се разликује од трчања на отвореном.

Предност трчања на отвореном је што је ближе природи, што може растеретити тело и ум и ослободити притисак дневног рада. У исто време, пошто су услови на путу различити, више мишића може да се мобилише за учешће у вежби. Недостатак је што на њега у великој мери утичу време и време, што такође многима даје изговор да буду лењи.

Предност одтрака за трчање је да није ограничен временским приликама, временом и местом, може да контролише брзину и време вежбања у складу са сопственом ситуацијом, и може тачно да квантификује сопствену количину вежбе, а такође може да гледа драму док трчи , а почетник бели такође може пратити курс.

2. Зашто одабрати траку за трчање?
Као што сви знамо, траке за трчање, елиптичке машине, ротирајући бицикли, машине за веслање, ове четири врсте аеробне опреме могу нам помоћи да изгубимо масти, али различита опрема за вежбање различитих мишићних група, за различите групе људи, највише нас брине сагоревање. ефекат масти није исти.

У стварном животу, вежбе средњег и ниског интензитета су погодније за дуготрајно придржавање, а већина људи може да издржи више од 40 минута, како би се постигао бољи ефекат сагоревања масти.

И вежбе високог интензитета се углавном не одржавају неколико минута, тако да када бирамо опрему, препоручује се да изаберете средњи и ниски интензитет који можете одржавати у свом најбољем опсегу сагоревања масти у опсегу откуцаја срца.

Из неких података се може видети да је одговор откуцаја срца на траци за трчање најочигледнији, јер у усправном стању крв у телу треба да савлада гравитацију да би се вратила у срце, венски повратак је смањен, ударни учинак је мање, а број откуцаја срца треба надокнадити повећањем, што захтева већу потрошњу топлоте.

Једноставно речено, трака за трчање је лакша за вежбање интензитета, лакше се улази у оптимални откуцај срца за сагоревање масти, исти интензитет и време вежбања, трака за трчање троши највише калорија.

Дакле, на ефекат губитка тежине саме опреме: трака за трчање > елиптична машина > Бицикл за окретање > машина за веслање.

Међутим, треба напоменути да ће одзив откуцаја срца прејак отежати придржавање дуго времена, тако да трака за трчање није погодна за старије људе.