1, разлика између траке за трчање и трчања на отвореном
Трака за трчање је врста фитнес опреме која симулира трчање, ходање, џогирање и друге спортове на отвореном. Режим вежбања је релативно јединствен, углавном тренира мишиће доњих екстремитета (бутине, потколенице, задњица) и групу мишића трупа, уз побољшање кардиопулмоналне функције и јачање лигамената и тетива.
Пошто је симулација трчања на отвореном, природно се разликује од трчања на отвореном.
Предност трчања на отвореном је што је ближе природи, што може да растерети тело и ум и ослободи притисак радног дана. Истовремено, због различитих услова на путу, може се мобилисати више мишића за учешће у вежби. Мана је што је у великој мери под утицајем времена и временских услова, што такође многим људима даје изговор за лењост.
Предносттрака за трчање на траци јесте да није ограничен временом, временом и местом одржавања, може да контролише брзину и време вежбања према сопственој ситуацији, и може прецизно да квантификује сопствену количину вежбања, а такође може да гледа драму док трчи, а почетник у белој боји такође може да прати стазу.
2. Зашто одабрати траку за трчање?
Као што сви знамо, траке за трчање, елиптични тренажери, бицикли за спининг, справе за веслање, ове четири врсте аеробне опреме могу нам помоћи да изгубимо масноће, али различита опрема вежба различите мишићне групе, за различите групе људи, највише нас брине ефекат сагоревања масти који није исти.
У стварном животу, вежбе средњег и ниског интензитета су погодније за дугорочно придржавање, а већина људи може да издржи више од 40 минута, како би постигла бољи ефекат сагоревања масти.
И вежбе високог интензитета се генерално не одржавају неколико минута, па када бирамо опрему, препоручује се да изаберемо средњи и ниски интензитет који могу да одрже свој најбољи опсег откуцаја срца за сагоревање масти.
Из неких података се може видети да је одговор срчане фреквенције на траци за трчање најочигледнији, јер у усправном стању крв у телу мора да превазиђе гравитацију да би се вратила у срце, венски повратак је смањен, ударни излаз је мањи, а срчана фреквенција мора бити компензована повећањем, што захтева већу потрошњу топлоте.
Једноставно речено, на траци за трчање је лакше за интензитет вежбања, лакше је ући у оптимални број откуцаја срца за сагоревање масти, исти интензитет и време вежбања, трака за трчање троши највише калорија.
Дакле, о ефекту губитка тежине саме опреме: трака за трчање > елиптична машина > спининг бицикл > машина за веслање.
Међутим, треба напоменути да је прејак одзив срчане фреквенције отежао дуже придржавање вежби, тако да трака за трчање није погодна за старије особе.
Време објаве: 13. новембар 2024.