Машина за стојење на рукамаје популарна фитнес опрема, врста фитнес опреме која користи машине које помажу људском телу да стоји на рукама. Стојећи на рукама, омогућавате крвном току уназад у мозак, потребно је само 5-10 минута дневно, што је еквивалентно додатку од 2 сата сна.
Припрема пре употребе:
Прво, вежбе загревања (истезање) пре употребе.
Друго, припремите тајмер да бисте знали време вашег стоја на рукама.
Треће, пре него што направите стој на рукама, обавезно извадите ствари из џепа тела, иначе ће пасти после стоја на рукама.
Како се користи: Подизањем руке можете сами контролисати било који угао користећи принцип тачке равнотеже. Почетници треба да обрате пажњу да време стоја на рукама не сме бити предуго, генерално унутар 2 минута, и тако се могу прилагодити продужењу времена вежбе.
1, подесите шипку за подешавање висине. Прво, према висини сопственог тела, подесите висину шипке за подешавање трупа стоја на рукама да бисте пронашли сопствену висину.
2. Фиксирајте стопала. Штитник за стопала мора бити фиксиран у складу са захтевима и не може се користити по потреби због богатог искуства у стоју на рукама.
3. Симптоми након стоја на рукама. Вртоглавица у стоју на рукама је сасвим нормална, према непотпуним статистикама више од 90 процената људи ће имати вртоглавицу, у зависности од њиховог степена, мало проверите без превише оклевања.
4. Контрола времена. У почетку, требало би да ограничите стој на рукама на мање од два минута. Покушајте да контролишете стој на рукама под углом од 20 степени недељу дана, два до три пута дневно, по један до два минута. Стој на рукама под углом од 40 степени око недељу дана, два до три пута дневно, по један до два минута. 5. Контрола угла. Ако желите стој на рукама под великим углом, прво треба да користите мали угао да бисте се прилагодили стању стоја на рукама, ако би директан стој на рукама уназад уз тело могао бити неподношљив.
Употребамашина за стојање на рукамапотребно је обратити пажњу на неколико тачака:
1, безбедно и чврсто.
2, положај штитника за ноге мора бити удобан.
3, не бирајте због велике површине, машина за стојење на рукама мора бити већа, како би била стабилна.
4, почетници би требало да изаберу машину за стојење на рукама која може да контролише више углова, али се препоручује да се не користи машина за стојење на рукама која фиксира угао, ако тело није удобно, то ће бити веома опасно.
Време објаве: 19. новембар 2024.