Опрема за фитнес — Машина за држање на рукама

Машина за држање на рукамаје популарна фитнес опрема, врста опреме за фитнес кроз употребу машина које помажу људском телу да стоји на рукама. Уз стој на рукама, пустите крв тела да тече уназад у мозак, потребно је да користите само 5-10 минута дневно, што је еквивалентно 2 сата сна.
Припрема пре употребе:
Прво, вежба загревања (истезање) пре употребе.
Друго, припремите тајмер да бисте знали време вашег држања на рукама.
Треће, пре стојка на рукама, обавезно извадите ствари у џепу на телу, иначе ће пасти после стојка на рукама.

Како користити: Подизањем руке можете сами да контролишете било који угао користећи принцип тачке равнотеже. Корисници почетници треба да обрате пажњу да време стајања на рукама не би требало да буде предуго, углавном у року од 2 минута, и тако се могу прилагодити продужетку времена вежбања.
1, подесите шипку за подешавање висине. Прво према висини сопственог тела да подесе висину шипке за подешавање трупа носача како би пронашли сопствену висину.
2. Поправите стопала. Штитник за стопало мора бити фиксиран у складу са захтевима и не може се користити по потреби због свог богатог искуства у стајању на рукама.
3. Симптоми након стајања на рукама. Вртоглавица у стајању на рукама је сасвим нормална, према непотпуној статистици више од 90 посто људи имаће вртоглавицу, према степену мало проверите без превише невољности.
4. Контрола времена. У почетку, требало би да ограничите стој на рукама на мање од два минута. Покушајте да контролишете стој на рукама од 20 степени око недељу дана, два до три пута дневно, један до два минута. Стој на рукама од 40 степени око недељу дана, два до три пута дневно, један до два минута 5, контрола угла. Ако желите велики угао стојка на рукама, прво треба мали угао да се прилагоди стању стојка на рукама, ако директан стој на рукама назад на тело може бити неподношљив.

Употреба одмашина за држање на рукаматреба обратити пажњу на неколико тачака:
1, сигуран и чврст.
2, положај штитника за стопало мора бити удобан.
3, не бирајте због велике површине, машина за држање на рукама мора бити већа, како би била стабилна.
4, почетници треба да изаберу машину за држање на рукама која може да контролише више углова, али се препоручује да се не користи машина за држање на рукама која поправља угао, ако тело није удобно, биће веома опасно.