1. Које су предности пењања на траци за трчање?
У поређењу са џогирањем, пењање на траци за трчање троши више енергије, ефикасније је и може ефикасно тренирати задњицу и ноге!
Погодно за колена, није склоно повредама
Лако за учење, погодно за почетнике
Побољшајте разноликост масти на траци за трчање, чинећи целокупну вежбу мање досадном и лакшом за праћење
2. Како правилно подесити режим пењања
Загревање
Нагиб 5-8 Брзина 4 Време 5-10 минута
Пењање
Нагиб 12-15 Брзина 4-5 Време 30 минута
Брзо ходање
Нагиб 0 Брзина 5 Време 5 минута
Укупно трајање се одржава на 40 минута или више
3. Кључне тачке за правилно пењање
1: Увек држите језгро затегнутим, а тело благо напред
2: Не држите се за рукохвате ради полуге и природно замахујте рукама
3: Прво слетите на пете, па на прсте
4: Правилно подесите режим пењања и прилагодите свој ритам вежбања
Не заборавите да се истегнете након вежбања, посебно доњи део тела
Баоерова фигура је све боља и боља, и здравија
Време објаве: 20. јун 2024.