Ефикасно пењање ВС Неефикасно пењање

1. Које су предности пењања на траци за трчање?

У поређењу са џогирањем, пењање на траци за трчање троши више енергије, ефикасније је и може ефикасно да тренира задњицу и ноге!

Погодан за колено, није склон повредама

Лако за учење, погодно за почетнике

Побољшајте разноврсност масти на траци за трчање, чинећи целокупну вежбу мање досадном и лакшом за придржавање

2.Како правилно подесити режим пењања

Загревање
Нагиб 5-8 Брзина 4 Време 5-10 минута

Пењање
Нагиб 12-15 Брзина 4-5 Време 30 минута

Брзо ходање
Нагиб 0 Брзина 5 Време 5 минута

Укупно трајање се одржава на 40 минута или више

3.Кључне тачке за правилно пењање

1: Увек држите језгро чврсто, а тело благо напред

2: Не држите рукохвате за полугу и замахујте рукама природно

3: Прво спустите на пете, а затим идите на прсте

4: Правилно подесите режим пењања и прилагодите сопствени ритам вежбања

Не заборавите да се истегнете након вежбања, посебно доњи део тела

Баоерова фигура је све боља и боља, и здравија