„Да ли су траке за трчање заиста лоше за ваша колена?Разликујте чињенице од фикције!”

Када је у питању вежбање, једна од најпопуларнијих машина у теретани јетрака за трчање.То је лак и практичан облик кардио тренинга, а можете подесити нагиб и брзину тако да одговарају вашем нивоу фитнеса.Међутим, годинама су биле гласине да су траке за трчање заправо лоше за ваша колена.Питање је да ли је ово истина?Или је ово само дуготрајан мит?

Прво, хајде да погледамо зашто људи тврде да су траке за трчање лоше за ваша колена.Главни разлог је тај што неки људи осећају бол у колену након трчања на траци за трчање.Али истина је да бол у колену након било које врсте вежбе није неуобичајен.Неки људи могу искусити бол у коленима због превише чучњева или искорака, док други могу искусити нелагодност након трчања по тротоару.Бол у колену може бити узрокован разним факторима, укључујући прекомерну употребу, повреде, па чак и генетику.Наравно, тежина особе и њен тренутни ниво кондиције такође играју улогу.

Рекавши то, важно је схватити да сама трака за трчање не изазива бол у колену.Важно је како их користите.Ево неколико савета за смањење болова у колену док користите траку за трчање:

1. Носите праве ципеле: Ношење ципела које добро пристају, добро подупрте може помоћи у смањењу стреса на коленима.

2. Почните споро: Ако сте нови у трчању, почните споријим темпом и на нижем нагибу, и постепено повећавајте интензитет како ваша издржљивост расте.

3. Истезање пре и после тренинга: Истезање пре и после тренинга може помоћи да опустите мишиће и смањите ризик од повреда.

4. Користите добро држање: Уверите се да имате добро држање са стопалима лагано на тлу и благо савијеним коленима.

Још један фактор који може изазвати бол у колену када користите траку за трчање су својства машине која апсорбује ударце.Неке траке за трчање имају бољу апсорпцију удара од других, а то може имати велики утицај на ваша колена.Ако сте забринути због болова у колену, испробајте траку за трчање са бољом апсорпцијом удара или уложите у пар јастучића за колена или ципеле са додатним јастучићима.

На крају, важно је напоменути да траке за трчање могу бити добре за ваша колена ако се правилно користе.Трчање на траци за трчање је одлична алтернатива са малим утицајем трчању на тротоарима, што може бити тешко за ваше зглобове.Пошто трака за трчање има мекшу површину, смањује утицај на ваша колена када трчите на тврђој површини.

У закључку, сама трака за трчање није сама по себи лоша за колена.Као и код било којег облика вежбања, увек постоји ризик од повреде, али ако пратите горе наведене савете и користите одговарајућу форму, овај ризик можете свести на минимум.Не дозволите да вас бол у колену спречи да користите траку за трчање!Уместо тога, фокусирајте се на то да га правилно користите и да временом изградите своју издржљивост.Срећно трчање!