Познато је да је трчање добро за здравље.
Али зашто? Имамо одговор.
Кардиоваскуларни систем
Трчање, посебно при ниском откуцају срца, тренира кардиоваскуларни систем, омогућавајући му да пумпа више крви кроз тело једним откуцајем срца.
Плућа
Тело добија боље снабдевање крвљу, а оксигенисана (као и сиромашна кисеоником) крв може се ефикасније транспортовати кроз тело. Због повећаног протока крви у плућима се формирају нове алвеоле (одговорне за размену гасова), а тело постаје ефикасније.
Трчање је ментална вежба
Неравно тло, окружење у покрету, брзина, сваки покрет морају бити координирани током трчања. Активност мозга се повећава, што доводи до раста мозга и формирања нових неуронских путева. Поред тога, веза између краткорочне и дугорочне меморије постаје јача, а ви постајете фокусиранији, ефикаснији и памтљивији. Ово је један од разлога зашто се трчање препоручује као ефикасна превентивна мера за Алцхајмерову болест и деменцију.
Трчање је ментална вежба
Трчање тренира мишиће, лигаменте и кости, чиме се побољшава стабилност тела. Због тога је трчање класична вежба за цело тело.
Време поста: 15.10.2024