Добро је познато да је трчање добро за ваше здравље.
Али зашто? Имамо одговор.
Кардиоваскуларни систем
Трчање, посебно при ниском откуцају срца, тренира кардиоваскуларни систем, омогућавајући му да пумпа више крви кроз тело једним откуцајем срца.
Плућа
Тело добија бољу снабдевање крвљу, а оксигенисана (као и кисеоником сиромашна) крв може се ефикасније транспортовати по целом телу. Због повећаног протока крви, у плућима се формирају нови алвеоли (одговорни за размену гасова), а тело постаје ефикасније.
Трчање је ментална вежба
Неравно тло, покретно окружење, брзина, сваки покрет мора бити координисан приликом трчања. Мождана активност се повећава, што доводи до раста мозга и формирања нових неуронских путева. Поред тога, веза између краткорочног и дугорочног памћења постаје јача, а ви постајете фокусиранији, ефикаснији и боље памтите. То је један од разлога зашто се трчање препоручује као ефикасна превентивна мера за Алцхајмерову болест и деменцију.
Трчање је ментална вежба
Трчање тренира мишиће, лигаменте и кости, чиме се побољшава стабилност тела. Стога је трчање класична вежба за цело тело.
Време објаве: 15. октобар 2024.